小学四年级柔道队训练周记，小学四年级柔道队的晨练与成长日记

在充满活力与激情的校园里，有一支活跃着的小队员们，他们都是柔道队的成员，我有幸成为这支队伍的一员，这不仅是一次体育锻炼的机会，更是一个展现自我、团结合作的过程，下面，我将记录下我们这周的训练情况。

周一训练

周一的训练是在学校体育馆进行的，上午9点整，所有队员都准时到了体育馆，开始了新的一周训练，教练给我们讲解了柔道的基本理论知识，包括柔道的动作要领和规则，随后，我们进行了基础的柔道基本动作练习，包括摔跤、抱腿等，每个动作都有详细的示范，并由教练进行指导，通过反复练习，我逐渐掌握了几个基本动作，虽然一开始有些困难，但我相信只要坚持，就一定能够掌握。

周二训练

周二的训练更加激烈，教练要求我们在保持技术的基础上，增加动作的速度和力度，教练亲自示范了一些高级技巧，让我们模仿，尽管挑战很大，但是我们都全力以赴，经过一番努力，我发现自己在速度和力量方面有了明显的进步，通过不断的练习，我的身体也逐渐适应了柔道的节奏，感觉越来越轻松自如。

周三训练

周三的训练主要集中在对抗练习上，教练分组进行一对一的对抗，我们每个人都需要与不同的队友进行多次对抗，刚开始时，由于缺乏经验，很容易被对方控制，但教练鼓励我们勇敢地去尝试，即使失败了也不要放弃，渐渐地，我开始学会如何防守，并寻找反击的机会，尽管有时还会被击倒，但每次站起来后，我都更加自信了。

周四训练

周四的训练内容丰富多样，教练除了安排基本的技术练习外，还增加了体能训练项目，我们进行了长跑、跳绳、俯卧撑等，旨在增强身体素质，体能训练非常艰苦，尤其是在跑步时，需要长时间保持高强度运动状态，尽管很累，但看到自己的进步和队友们的鼓励，我坚持了下来，教练还组织了一次模拟比赛，让每个人都能有机会体验到比赛的氛围。

周五训练

周五的训练是对前一周训练成果的总结，教练带领大家回顾了本周所学的技术，并对每个人的表现进行了点评，对于表现突出的同学，教练给予肯定和表扬；而对于进步明显的学生，也给予了鼓励，这次的总结让我对自己的能力有了新的认识，同时也激励我要继续努力。

通过这一周的训练，我对柔道这项运动有了更深的理解和认识，柔道不仅仅是一项竞技运动，更是磨练意志、培养团队精神的重要方式，在这个过程中，我学会了如何面对挑战，如何与队友协作，更重要的是，我变得更加坚韧和自信，我相信，在未来的日子里，我会更加努力地训练，争取在比赛中取得优异的成绩。

这个周记只是四年级柔道队训练的一个缩影，每一次训练都是一个全新的开始，希望未来的学习生活中，我能保持这份热情和毅力，不断突破自我。